COVID-19疫情延燒，政府宣布警戒升級，全台學校配合停止實體上課，推動「在家停課不停學」，而部分企業也跟進實施員工居家上班。疫情衝擊了以往社會習以為常的運作模式，也改變了家長與孩子的生活型態，許多家長必須在「工作」與「家庭」之間兩頭燒。
對家中有小孩的家長而言，從早上叫孩子起床、準備三餐、幫孩子操作電腦、盯上課狀況，公司還得視訊開會、處理公事。一整天工作下來，勞心勞神的程度加倍，讓許多爸媽都大喊吃不消。
爸媽苦惱的原因都出在孩子「不自律」？
家裡有兩個國小生的黃媽媽表示：「兒子視訊上課都沒在認真，跑來跑去，我還要一邊看著他一邊工作」；育有四個孩子的張媽媽則說：「孩子整天只想玩電腦，都沒在念書！」
許多爸媽常嘆自己總在看管孩子的過程中感到心力交猝，其實，孩子會讓家長擔心，是因為親子之間存在著「不信任感」。許多父母總是先預設孩子「一定會做不好」，因此常用「我是為你好」為由，將自己的期望加諸於孩子身上。
長期下來，習慣於聽從父母指示的孩子，可能會失去自己思考的能力。因此，如果希望孩子成長，建議父母可以先試著相信孩子，聆聽孩子的聲音，並適時地賦予決定權。
養成自律孩子，從讓孩子「自己做決定」開始
步驟一、讓孩子作時間的主人
許多孩子因為平常都在學校上課，已經養成「被規畫好時間」的習慣，早上八點開始早自習、正午十二點準時吃飯。慣於按表操課的學生，改為在家上課後，多數學生感到無所適從，其實只是不知道怎麼自己安排時間。
我們可以讓孩子自己試著分配時間，將課堂時間，用餐時間，作業時間，休息時間規劃成一張表格，並明確地分割出時段，可以貼在牆上或壓在桌墊底下。
步驟二、和孩子一起規畫環境
孩子在家上課容易不專心，常常是因為周遭的誘因太多，客廳的電視聲、桌上的恐龍娃娃，又或者是櫃子上擺著昨天拚到一半的拼圖，都可能成為孩子分心的外在誘因。
因此，家長若希望孩子能夠把心靜下來，可以先從幫助孩子減少外在誘因開始，試著在家中明確規劃出學習區、用餐區、休息區、家長工作區，並約定各區域的使用規則，例如：學習區不能放玩具、只有休息時間才能到休息區等等。
剛開始執行時，也可以和孩子約定獎懲機制來提高孩子的遵守意願。當然家長也必須同時遵守區域規劃，讓孩子覺得是「雙方的共同約定」，而不是「自己單方面的被控管」。
步驟三、建立儀式感
建立儀式感是幫助我們維持習慣，而維持習慣是邁向自律最重要的一步。學校即是透過大大小小的方法為學生建立儀式感：透過早自習讓你沉澱心情準備上課、透過鐘聲讓你區分課堂的轉換、午休時關燈讓你知道現在該休息等等。
儀式感賦予行為意義，也能幫助「身體記憶」並養成習慣。因為疫情關係孩子整天在家，常常會忽略了這些生活中的儀式感，我們可以和孩子一起建立新的規範套用在居家生活中，例如：起床時播放孩子喜歡的音樂喚醒孩子，一直到早餐用餐結束後關閉音樂，讓孩子能明確區分出休息模式與學習模式。
步驟四、定期和孩子溝通討論
身為父母的我們要先了解到放手讓孩子做決定，孩子可能不會立刻做到一百分。因此，我們可以定期地與孩子討論近況，看看孩子達成了那些目標，又覺得哪些地方可以做得更好，並讓孩子自己思考往後可以怎麼調整改善。
每個人都曾經是孩子，不要因為孩子犯了一點小錯就用大人的標準去審視，而是要相信每個孩子有成長的途中，每一次錯誤都是成長的養分。培養孩子擁有不怕犯錯的勇氣，以及擁有堅持到底的恆心，在未來的某一天，孩子也能自己掌握自己的人生。
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