孩子總是分心，如何培養孩子的專注力？

孩子時常分心，沒辦法乖乖坐著上課，專注力好壞，對於孩子的未來影響甚鉅！其實專注力是可以透過練習提升，到底父母該如何培養孩子的專注力呢？

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父母以身教為孩子示範

父母盡可能在孩子面前只做一件事情，若同時做兩件事情時，孩子看久了很難不受影響。孩子同時想做兩件事情時，父母可請他先選擇一件事情來做，從日常提醒，讓他明白專心做一件事情的重要性。當他專注做一件事情時，我們可以多讚美、鼓勵。

親子間良好的互動，有助於提升注意力，平常陪伴孩子閱讀，當他對某個角色或某一段有反應，我們可以停下來加以互動，孩子也就會更專心，這時別忘了給他積極的回應，增加孩子的自信心。

日常生活習慣是會影響孩子的專注力，注意孩子是否攝取過量的咖啡因，像是巧克力、茶等，一旦攝取過多，容易情緒亢奮、坐不住，也會影響腦部發育及智力發展，食用過多的糖分可能導致孩子昏昏欲睡。

缺乏睡眠將會阻礙小孩的成長，小孩睡不飽更容易興奮，難以專心，晚上8點半左右開始讓孩子上床，以便在9點就能入睡，養成他們早睡的習慣。有時孩子晚上睡不著，可能是精力旺盛，面對這類孩子，父母可以選擇傍晚陪孩子運動。

孩子玩遊戲，滿足好奇心外，也能提升專注力。選擇符合孩子興趣與能力的遊戲，才能有效提升專注。

建議父母在旁指導孩子，讓他了解題目、規則，進行中可以多鼓勵孩子想一想，成功完成時給他讚賞，挫折失敗時適時安慰，如此才能建立自信心，孩子才會更喜歡玩遊戲而提升專注力。

遊戲過程中，剛開始可以每天進行5分鐘，且只玩一種，等到孩子專注力上升，再將時間拉長。

孩子一哭鬧，就用 3C 吸引注意力，過度使用 3C，除了近視，還會影響學習力。因此，3C 使用應控制時間及目的性，讓 3C 成為學習助力。

此外孩子睡前使用 3C 會影響幫助入睡的褪黑激素減少分泌，睡前遠離 3C 也有助提升孩童大腦認知發展。