寒假要結束了，家長們如何對付「收假症候群」？

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什麼是「收假症候群」？

收假症候群，又可稱為假期後症候群或假期後綜合症（Post-holiday syndrome），常出現於長假期後的一些症狀，包含疲倦、難以集中注意力，以致焦慮、空虛或容易發怒。

寒假結束後，有些孩子可能會在上課時打瞌睡，無法專心聽老師上課，更嚴重的甚至反抗去學校。因此下面提供五大開學收心操，協助家長與孩子們度過開學的難關。

開學收心操用漸進的方式調整孩子的身、心理狀況，透過調整作息、回顧假期、靜態活動、文具準備、學習計畫，讓孩子在開學時有完美的起步。

開學前一個禮拜，就寢時間要向前調整，習慣熬夜的孩子要慢慢地從晚睡調整為早睡，採漸進式的一個小時一個小時往前，可能從凌晨一點先調整成十二點，再到十一點、十點。

此外，起床時間也要像就寢時間一樣慢慢地往前調整。如此一來，就能讓孩子提前適應開學的「早睡早起」規律。

愉快的寒假像風吹過一下就過了，家長們有帶孩子去很多地方玩嗎？在假日的尾聲，帶著孩子回顧這個假期去過了哪裡、翻翻出遊的照片、親子間分享難忘的回憶，不但心情愉悅，也可增進親子間的感情唷！

學校大部分的課程是坐在教室裡聆聽老師教導，是以「靜態」居多。這時，在家裡父母們可以嘗試與孩子一同畫畫、剪紙或讀繪本，出門則參觀展覽、或是到公園散散步，透過這類靜態、悠閒的收心操，沈澱孩子浮躁的心。

開學第一天，很常遇到孩子忘東忘西，可能橡皮擦沒帶，鉛筆不見了，往往影響上學的心情，可說是「出師不利」。因此在開學前一週，整理書包，檢查鉛筆盒內的東西是否缺漏。萬事俱備後，就可避免開學慌張失措。

新目標就有新氣象，與孩子一同規劃學期計畫，檢視上個學期的學習成果後，設立前、中、後期的務實目標，期盼能跟上開學的快步調，學習效果再加倍。

在面臨開學前的焦慮緊張下，重要的是父母能理解孩子的生理狀況，耐心陪伴孩子克服收假症候群，讓孩子能在充滿支持的環境下，重返學校的生活。